Mitmachmontag – Dynamische Aufwärmübung für deine Wirbelsäule
Rückenfreundlich aufwärmen: Mobilisiere deine Wirbelsäule und aktiviere deinen Kreislauf mit dieser einfachen Ball-Übung. Jetzt mitmachen und aufwärmen!
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Mitmachübung – Intensive Dehnung am Boden
Spürbar mehr Beweglichkeit: Intensives Dehnen am Boden für Rückenstrecker, Po & hintere Kette. In 3 Durchgängen sanft Verspannungen lösen!
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Mitmachmontag – Einfache Übungen mit dem Balance Pad
Einfache Übungen mit dem Balance Pad: Stärke Tiefenmuskulatur & Knie-Stabilität von zu Hause – ideal auch bei Meniskusverletzungen. Jetzt mitmachen!
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Mitmachmontag – Die besten Liegeübungen auf dem Gymnastikball
Trainiere deine Stabilität und Körperspannung mit effektiven Liegeübungen auf dem Gymnastikball. Die Workouts lassen sich perfekt an dein individuelles Level anpassen.
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Mitmachmontag – Hüftbeuger und Knieübung
Verstärke deine Beweglichkeit ohne Geräte! Aktiviere im Stehen gezielt Hüftbeuger und Kniegelenke – flexibel und im eigenen Wohlfühltempo. Jetzt ansehen!
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Progressive Muskelrelaxation (PMR) – Neue Kursstarts im September
In einer immer schneller werdenden Welt ist gezielte Entspannung wichtiger denn je. Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson ist …
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Mitmachmontag – Dynamische Erwärmung und Gelenkaktivierung mit dem Ball
Diese zweiminütige dynamische Aufwärmübung mit dem Ball aktiviert die Gelenke und bringt den Kreislauf in Schwung. Durch zügige Ballbewegungen in verschiedene Richtungen wird der Körper ganzheitlich und koordinativ auf das anstehende Training vorbereitet.
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Mitmachmontag – Armkraft stärken: Sicher stützen und mobil bleiben
Stärke deine Armmuskulatur unkompliziert zu Hause mit einem Stuhl oder Hocker. Ideal, um die körperliche Stabilität in den eigenen vier Wänden zu steigern und im Alltag belastbar zu bleiben.
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Mitmachmontag – Öffnung der Brust und des Schultergürtels
Die Brust-Schultergürtel-Öffnung Wer schon mal bei Conny im Kurs war, weiß: Die Brust-Schultergürtel-Öffnung macht sie einfach immer! Die perfekte Bewegung, um sich zu öffnen und die Atmung bewusst einzubeziehen. Die Daumen dienen als Wegweiser: Die Daumen zeigen stets in Bewegungsrichtung der Arme Schaffe Raum: Erlaube dir, die Bewegung ganz bewusst ein Stück größer und ausladender…
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Mitmachmontag – Balance Board
einem Balance Board. Selbst mit viel Erfahrung in Bereichen wie Yoga kann dieses Gerät einen immer wieder an die eigenen körperlichen Grenzen bringen.
