Progressive Muskelrelaxation (PMR) – Neue Kursstarts im September
In einer immer schneller werdenden Welt ist gezielte Entspannung wichtiger denn je. Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson ist …
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Mitmachmontag – Dynamische Erwärmung und Gelenkaktivierung mit dem Ball
Diese zweiminütige dynamische Aufwärmübung mit dem Ball aktiviert die Gelenke und bringt den Kreislauf in Schwung. Durch zügige Ballbewegungen in verschiedene Richtungen wird der Körper ganzheitlich und koordinativ auf das anstehende Training vorbereitet.
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Mitmachmontag – Armkraft stärken: Sicher stützen und mobil bleiben
Stärke deine Armmuskulatur unkompliziert zu Hause mit einem Stuhl oder Hocker. Ideal, um die körperliche Stabilität in den eigenen vier Wänden zu steigern und im Alltag belastbar zu bleiben.
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Mitmachmontag – Öffnung der Brust und des Schultergürtels
Die Brust-Schultergürtel-Öffnung Wer schon mal bei Conny im Kurs war, weiß: Die Brust-Schultergürtel-Öffnung macht sie einfach immer! Die perfekte Bewegung, um sich zu öffnen und die Atmung bewusst einzubeziehen. Die Daumen dienen als Wegweiser: Die Daumen zeigen stets in Bewegungsrichtung der Arme Schaffe Raum: Erlaube dir, die Bewegung ganz bewusst ein Stück größer und ausladender…
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Mitmachmontag – Balance Board
einem Balance Board. Selbst mit viel Erfahrung in Bereichen wie Yoga kann dieses Gerät einen immer wieder an die eigenen körperlichen Grenzen bringen.
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Mitmachmontag: Aktivierungsübung im Sitzen
Aktivierungsübung im Sitzen – Bewegung muss nicht kompliziert sein, um Wirkung zu zeigen. Gerade an Tagen, an denen du viel sitzt oder dich weniger bewegst, können einfache Aktivierungsübungen helfen, den Kreislauf anzuregen, die Muskulatur zu aktivieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. In unserem aktuellen Mitmachmontag zeigen wir dir praktische Übungen, die du bequem im…
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Mitmachmontag: Wassergymnastik ohne Wasser
Heute hat Conny eine Übung für euch mitgebracht, die viele aus der Wassergymnastik kennen – diesmal allerdings ganz ohne Schwimmbecken. Die Bewegung ist einfach umzusetzen, macht Spaß und eignet sich für Menschen jeden Alters.
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Mitmachmontag: Schultermobilisation mit Stab – Mehr Beweglichkeit für Ihre Schultern
In unserem aktuellen Mitmachmontag zeigen wir Ihnen eine einfache und effektive Übung zur Schultermobilisation mit einem Stab, die Sie bequem zu Hause durchführen können. Die Schulter gehört zu den beweglichsten Gelenken unseres Körpers. Gleichzeitig ist sie täglich hohen Belastungen ausgesetzt. Langes Arbeiten am Computer, einseitige Bewegungen oder Bewegungsmangel können dazu führen, dass die Schultern verspannen…
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Mitmachmontag: Mobilisationsuhr für bewegliche Beine und Hüften
https://youtube.com/shorts/flESs8kMj1Q Unsere Gelenke lieben Bewegung. Doch langes Sitzen, einseitige Belastungen oder Bewegungsmangel können dazu führen, dass sich Hüfte und Beine steif und unbeweglich anfühlen. Mit der einfachen Übung „Mobilisationsuhr“ bringen Sie Ihre Beine und Hüftgelenke wieder in Schwung. Was ist die Mobilisationsuhr? Stellen Sie sich vor, Ihr Bein ist der Zeiger einer großen Uhr. Ausgehend…
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Mitmachmontage 2026 – Kutschersitz
Der Kutschersitz ist eine einfache und bewährte Haltung, die die Atmung erleichtern und Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich lösen kann. In diesem Mitmachmontag zeigen wir dir die richtige Ausführung, damit du die positiven Effekte direkt selbst erleben kannst. Ideal als kurze Entspannungs- und Atemübung für den Alltag.
