In unserem aktuellen Mitmachmontag zeigen wir Ihnen eine einfache und effektive Übung zur Schultermobilisation mit einem Stab, die Sie bequem zu Hause durchführen können. Die Schulter gehört zu den beweglichsten Gelenken unseres Körpers. Gleichzeitig ist sie täglich hohen Belastungen ausgesetzt. Langes Arbeiten am Computer, einseitige Bewegungen oder Bewegungsmangel können dazu führen, dass die Schultern verspannen…

https://youtube.com/shorts/flESs8kMj1Q Unsere Gelenke lieben Bewegung. Doch langes Sitzen, einseitige Belastungen oder Bewegungsmangel können dazu führen, dass sich Hüfte und Beine steif und unbeweglich anfühlen. Mit der einfachen Übung „Mobilisationsuhr“ bringen Sie Ihre Beine und Hüftgelenke wieder in Schwung. Was ist die Mobilisationsuhr? Stellen Sie sich vor, Ihr Bein ist der Zeiger einer großen Uhr. Ausgehend…

https://youtube.com/shorts/OOuVE8sRTg8?si=O2cMaMgYO64EYsQK Sicher aufstehen und hinlegen Dieses Mitmachvideo zeigt, wie der Übergang vom Stand auf die Matte und zurück kontrolliert, fließend und rückengerecht gelingt. Dabei wird das eigene Körpergewicht gezielt genutzt, um Bewegungen bewusst zu steuern und unnötige Belastungen zu vermeiden. Schritt für Schritt lernst du, wie du dich sicher absenkst, stabil ablegst und kraftvoll wieder…