https://youtube.com/shorts/flESs8kMj1Q Unsere Gelenke lieben Bewegung. Doch langes Sitzen, einseitige Belastungen oder Bewegungsmangel können dazu führen, dass sich Hüfte und Beine steif und unbeweglich anfühlen. Mit der einfachen Übung „Mobilisationsuhr“ bringen Sie Ihre Beine und Hüftgelenke wieder in Schwung. Was ist die Mobilisationsuhr? Stellen Sie sich vor, Ihr Bein ist der Zeiger einer großen Uhr. Ausgehend…
Der Kutschersitz ist eine einfache und bewährte Haltung, die die Atmung erleichtern und Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich lösen kann. In diesem Mitmachmontag zeigen wir dir die richtige Ausführung, damit du die positiven Effekte direkt selbst erleben kannst. Ideal als kurze Entspannungs- und Atemübung für den Alltag.
Besucherinnen und Besucher können sich vor Ort informieren, welche Angebote Vital & Physio in Güstrow bereithält – von Physiotherapie über medizinisches Training bis hin zu Kursangeboten für Gesundheit, Mobilität und Lebensqualität.
Becken- und Hüftmobilisation in Rückenlage – sanft, effektiv, alltagstauglich Eine gute Beweglichkeit von Becken und Hüfte ist die Grundlage für einen entspannten unteren Rücken und ein sicheres Körpergefühl im Alltag. In diesem Mitmachvideo wird eine einfache, aber wirkungsvolle Mobilisationsübung in Rückenlage angeleitet, die sich ideal in kurze Trainings- oder Entspannungseinheiten integrieren lässt. Ausgangsposition ist die…
Herz-Kreislauf im Blick: Ein gesunder Herz-Kreislauf ist entscheidend für Leistungsfähigkeit, Wohlbefinden und Lebensqualität. Dennoch wird dieses System im Alltag oft vernachlässigt: viel Sitzen, wenig Bewegung und anhaltender Stress führen dazu, dass Ausdauer und Belastbarkeit nachlassen. Die gute Nachricht: Mit gezielten Maßnahmen lässt sich das Herz-Kreislauf-System effektiv stärken – und das oft schneller, als viele denken….
Wechselatmung – Ruhe und Ausgleich für Körper und Nervensysteme https://youtube.com/shorts/fzS25tPsh04 Die Wechselatmung ist eine bewährte Atemtechnik aus dem Yoga, die gezielt dazu eingesetzt wird, Körper und Geist in Einklang zu bringen. In einer Zeit, in der viele Menschen unter Dauerstress, innerer Unruhe oder Konzentrationsproblemen leiden, bietet diese einfache Übung eine effektive Möglichkeit, bewusst zur Ruhe…
https://youtube.com/shorts/Xyz3kW2nYAM Kurse entdecken Füße morgens im Bett strecken –kleiner Move, große Wirkung Der 21. Juni steht ganz im Zeichen des Schlafs. Doch nicht nur ausreichende Ruhe ist entscheidend für unser Wohlbefinden – auch der erste Impuls am Morgen kann einen großen Unterschied machen. Schon wenige Sekunden bewusste Bewegung direkt nach dem Aufwachen reichen aus, um…
https://youtube.com/shorts/OOuVE8sRTg8?si=O2cMaMgYO64EYsQK Sicher aufstehen und hinlegen Dieses Mitmachvideo zeigt, wie der Übergang vom Stand auf die Matte und zurück kontrolliert, fließend und rückengerecht gelingt. Dabei wird das eigene Körpergewicht gezielt genutzt, um Bewegungen bewusst zu steuern und unnötige Belastungen zu vermeiden. Schritt für Schritt lernst du, wie du dich sicher absenkst, stabil ablegst und kraftvoll wieder…
Stürze können jeden treffen – die gute Nachricht ist: Man kann aktiv vorbeugen. Unsere Präventionskurse zur Sturzprophylaxe vermitteln genau die Grundlagen, die dafür notwendig sind.
Balance im Stehen – In dieser Einheit unseres Mitmachmontags steht die gezielte Verbesserung von Stabilität, Koordination und Beinmuskulatur im …
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Im November dreht sich bei uns alles rund um guten Schlaf und Regeneration!
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