Mitmachmontag – Öffnung der Brust und des Schultergürtels

Wer schon mal bei Conny im Kurs war, weiß: Die Brust-Schultergürtel-Öffnung macht sie einfach immer! Die perfekte Bewegung, um sich zu öffnen und die Atmung bewusst einzubeziehen.

Die Daumen dienen als Wegweiser: Die Daumen zeigen stets in Bewegungsrichtung der

Arme Schaffe Raum: Erlaube dir, die Bewegung ganz bewusst ein Stück größer und ausladender fließen zu lassen. Atme tief ein, während du dich weitest und deine Brust aktiv nach vorne schiebst. Achte dabei ganz besonders darauf, stabil zu bleiben und kein Hohlkreuz zu machen.

Ausatmen & Zentrieren: Lass den Atem kontrolliert ausströmen, während du die Bewegung harmonisch nach vorne zurückführst. Gehe ganz achtsam so weit nach hinten, bis du spürst, dass dein Maximum erreicht ist – dorthin, wo dein Brustmuskel natürlich begrenzt und nicht mehr weiter mitgeht. Nutze den gesamten Bewegungsablauf, um deine Atmung fließend und aktiv in jede Phase einzubinden. Viel Spaß beim Mitmachen! Euer Team von vital & physio.

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