Mitmachmontag – Einfache Übungen mit dem Balance Pad
Einfache Übungen mit dem Balance Pad: Stärke Tiefenmuskulatur & Knie-Stabilität von zu Hause – ideal auch bei Meniskusverletzungen. Jetzt mitmachen!
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Mitmachmontag – Die besten Liegeübungen auf dem Gymnastikball
Trainiere deine Stabilität und Körperspannung mit effektiven Liegeübungen auf dem Gymnastikball. Die Workouts lassen sich perfekt an dein individuelles Level anpassen.
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Mitmachmontag – Hüftbeuger und Knieübung
Verstärke deine Beweglichkeit ohne Geräte! Aktiviere im Stehen gezielt Hüftbeuger und Kniegelenke – flexibel und im eigenen Wohlfühltempo. Jetzt ansehen!
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Mitmachmontag – Wie ein glückliches Kleinkind
Hol dir Stabilität, Mobilität und Leichtigkeit zurück! Mach mit bei dieser einfachen Übung für deine Körpermitte & Wahrnehmung – halten, atmen und lächeln wie ein glückliches Kleinkind.
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Mitmachmontag – Dynamische Erwärmung und Gelenkaktivierung mit dem Ball
Diese zweiminütige dynamische Aufwärmübung mit dem Ball aktiviert die Gelenke und bringt den Kreislauf in Schwung. Durch zügige Ballbewegungen in verschiedene Richtungen wird der Körper ganzheitlich und koordinativ auf das anstehende Training vorbereitet.
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Mitmachmontag – Armkraft stärken: Sicher stützen und mobil bleiben
Stärke deine Armmuskulatur unkompliziert zu Hause mit einem Stuhl oder Hocker. Ideal, um die körperliche Stabilität in den eigenen vier Wänden zu steigern und im Alltag belastbar zu bleiben.
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Mitmachmontag – Öffnung der Brust und des Schultergürtels
Die Brust-Schultergürtel-Öffnung Wer schon mal bei Conny im Kurs war, weiß: Die Brust-Schultergürtel-Öffnung macht sie einfach immer! Die perfekte Bewegung, um sich zu öffnen und die Atmung bewusst einzubeziehen. Die Daumen dienen als Wegweiser: Die Daumen zeigen stets in Bewegungsrichtung der Arme Schaffe Raum: Erlaube dir, die Bewegung ganz bewusst ein Stück größer und ausladender…
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Mitmachmontag: Aktivierungsübung im Sitzen
Aktivierungsübung im Sitzen – Bewegung muss nicht kompliziert sein, um Wirkung zu zeigen. Gerade an Tagen, an denen du viel sitzt oder dich weniger bewegst, können einfache Aktivierungsübungen helfen, den Kreislauf anzuregen, die Muskulatur zu aktivieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. In unserem aktuellen Mitmachmontag zeigen wir dir praktische Übungen, die du bequem im…
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Mitmachmontage 2026 – Kutschersitz
Der Kutschersitz ist eine einfache und bewährte Haltung, die die Atmung erleichtern und Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich lösen kann. In diesem Mitmachmontag zeigen wir dir die richtige Ausführung, damit du die positiven Effekte direkt selbst erleben kannst. Ideal als kurze Entspannungs- und Atemübung für den Alltag.
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Mitmachmontag – Becken- und Hüftmobilisation im Liegen
Becken- und Hüftmobilisation in Rückenlage – sanft, effektiv, alltagstauglich Eine gute Beweglichkeit von Becken und Hüfte ist die Grundlage für einen entspannten unteren Rücken und ein sicheres Körpergefühl im Alltag. In diesem Mitmachvideo wird eine einfache, aber wirkungsvolle Mobilisationsübung in Rückenlage angeleitet, die sich ideal in kurze Trainings- oder Entspannungseinheiten integrieren lässt. Ausgangsposition ist die…
