Der Kutschersitz ist eine einfache und bewährte Haltung, die die Atmung erleichtern und Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich lösen kann. In diesem Mitmachmontag zeigen wir dir die richtige Ausführung, damit du die positiven Effekte direkt selbst erleben kannst. Ideal als kurze Entspannungs- und Atemübung für den Alltag.
Becken- und Hüftmobilisation in Rückenlage – sanft, effektiv, alltagstauglich Eine gute Beweglichkeit von Becken und Hüfte ist die Grundlage für einen entspannten unteren Rücken und ein sicheres Körpergefühl im Alltag. In diesem Mitmachvideo wird eine einfache, aber wirkungsvolle Mobilisationsübung in Rückenlage angeleitet, die sich ideal in kurze Trainings- oder Entspannungseinheiten integrieren lässt. Ausgangsposition ist die…
Sie haben unseren vergangenen Mitmachmontag verpasst? Kein Problem! Die Übungen sind zwar thematisch ergänzend zu den Kursen, dennoch enthalten unsere Kurzvideos praktische Übungen, die jeder zu Hause ausführen kann. Die vergangenen Mitmachmontage von vital & physio sind natürlich in unseren Social Media Kanälen (Facebook, Instagram und Youtube) jederzeit aufrufbar! Als Mitglied unserer Whatsapp Gruppe werden…
https://vital-physio.de/wp-content/uploads/2024/11/VID_20241025_083329.mp4 Im heutigen Mitmachmontag 2024 eine Übung für Beine und Stabilisation. Viel Spaß beim Ausprobieren! Facebook Instagram Youtube
Heute die tiefe Kniebeuge für euch! Viel Spaß! Facebook Instagram Youtube
Sport überall – Wippen im Mitmachmontag
Um Dinge aufzugeben gibt es verschiedene Möglichkeiten. Mit dieser Variante, die Conny vor macht, bleibt der Rücken aufrecht und ein Bein kann gestreckt bleiben. Und auch hier heißt es Übungen macht die Meisterin. Also Tennisball einpacken oder auch jetzt in der Jahreszeit beim Sammeln von Kastanien mit den Enkeln gleich so aufsammeln. Tolle Übung auch…
Heute die Dehnung der hinteren Kette. Gerade bei Beschwerden im unteren Rücken können wir uns hier schnell etwas Druck nehmen. Am besten lagert ihr ein Bein hoch. Achtung! Sicherheit geht vor. Wenn ihr merkt, dass das für euch zu wackelig ist, schaut, dass ihr euch irgendwo festhaltet und legt das Bein nur so hoch, dass…
Hier eine tolle Übung zur Mobilisation, Koordination und Lockerung. Schnappt euch eine halbvolle Flasche und macht Achten um die Beine. Wunderbar unterwegs zu machen im Outdoor-Bereich. Viel Spaß beim Ausprobieren!
Heute im Mitmach-Montag eine schöne Kräftigung in der Wade. Zusätzlich trainiert ihr auch eure Stabilität. Seid ihr nicht ganz so sicher, nutzt etwas wo ich festhalten, oder zur Not festhalten könnt. Habt ihr keine Probleme mit der Stabilität, dann könnt ihr die Übung auch im Gehen machen. Deückt euch bei jedem Schritt nach oben, oder…
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Im November dreht sich bei uns alles rund um guten Schlaf und Regeneration!
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