Mitmachmontag – Wie ein glückliches Kleinkind

Glückliches Kleinkind – Diese Übung bringt dir Stabilität & Mobilität!

Heute machen wir zusammen eine Übung für deine Wahrnehmung, Stabilität und Körpermitte.

Diese Übung kombiniert ein gezieltes Training der tiefen Rumpfmuskulatur mit dynamischen Mobilitätselementen. Gleichzeitig wird Ihre koordinative Körperwahrnehmung im Raum geschult.

Mach direkt mit und bringe wieder mehr Leichtigkeit und Bewegung in deinen Körper! Dafür greifen wir gleich unsere Füße – oder greifen alternativ einfach unter die Waden. Wir bewegen uns ein bisschen von links nach rechts, schauen uns um und tasten uns sanft an die Streckung heran, um unsere Mobilität auszutesten. Durch das sanfte Wiegen von links nach rechts und den Blickwechsel schult die Übung dein Gleichgewicht und die Tiefensensibilität im Raum. Strecke die Beine langsam und kontrolliert Stück für Stück aus, ohne die Stabilität im Rumpf zu verlieren. Das schrittweise Strecken der Beine dehnt sanft die verkürzte Muskulatur der Oberschenkelrückseite (Hamstrings) sowie die Waden. Gleichzeitig wird das Hüftgelenk in seiner Mobilität gefördert. Das sanfte Wiegen lockert das Becken und bringt dir spürbar mehr Leichtigkeit in den gesamten Unterkörper.

Das Endergebnis? Ganz einfach: Halten, atmen, lächeln und uns ein bisschen des Lebens freuen wie ein glückliches Kleinkind!