Die Teilnehmenden, die in einem vom Anikas Kursen sind, wissen: ohne Koordination keine Erwärmung. 😁 hier ein paar Elemente, damit ihr den “Spaß” auch Zuhause machen könnt. 💪

kleine koordinative und konditionelle Einheit: Die meisten, die in unseren Kursen tätig sind, kennen die Basics, die oft in der Erwärmung durchgeführt werden. Eine super Übung für Kondition und Koordination. Beginne mit dem Kniehebelauf, tippe nun diagonal mit den Händen auf die Kniee. Als nächstes tippe mit Händen diagonal an die Füße. (Linke Hand-rechter Fuß, rechte Hand- linker Fuß) Danach gehe hinter den Rücken. Ferse die Hacken zum Po und dann auch hier wieder diagonal. Um es noch schwieriger zu machen. Mache nun vorne und hinten im Wechsel. für die Kondition gerne mal 5 Minuten. Für die Koordination immer wieder Variationen einbringen, die euch auch vom Kopf her fordern! Viel Spaß!