Wochenstart heißt Mitmach-Montag

Neue Woche, alte Muster: Aber aufgrund der schönen warmen Temperaturen heute mal mit etwas Entspannung im Gepäck. Ihr wisst, wie wichtig regelmäßige Bewegung ist. Aber auch eine aktive Entspannung ist für unseren Körper und unsere Muskeln gold wert. Unsere Anika hat hier etwas schönes für eure Schultern rausgesucht. Und weil wir grundsätzlich das Praktische mit dem Nützlichen verbinden: erst die Übung mit der Wasserflasche, danach gleich einen Schluck trinken – bei dem Wetter doppelt gut.

nimm eine volle Wasserflasche (0,5-1,5L) mache einen Ausfallschritt. Nimm die Flasche in die Hand auf der Seite, wo das Bein hinten ist. Beuge dich nun leicht nach vorne, entspanne deinen Arm und schwinge ihn vor und zurück. Dadurch entspannen sich die Muskeln rund um das Schultergelenk, der Gelenkspalt wird größer und die Sehnen, die durch Verspannung gequetscht werden, da sie durch das Schultergelenk laufen, bekommen wieder mehr Platz. Mache dies nun im Wechsel 3x pro Seite ca. eine Minute. du kannst dich dabei mit dem freien Arm auch gerne festhalten oder abstützen. Viel Spaß!

Ähnliche Beiträge

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert