Mitmach-Montag
Yoga hat eine sehr alte Tradition. Sie hilft uns nicht nur den Körper zu stärken, sondern bezieht auch den Kopf und das Herz mit ein. Diese Übung kann helfen den Alltagsstress loszuwerden, denn gerade Stress kann sehr negative Auswirkungen auf unseren Körper und auch auf den Kopf haben. In der heutigen sehr schnelllebigen Zeit ist eine Strategie zur Entspannung unfassbar wichtig! Vielleicht kann diese Übung ein Teil deiner Strategie werden.
kleiner Einblick ins Yoga: Stabilisation: Der Baum- Beine ein bisschen mehr als hüftbreit aufstellen, Kniee leicht gebeugt, Schulter senken, Hände vor der Brust falten. Einatmen-rechtes Bein heben(wenn zu wackelig, Fußspitze auf dem Boden lassen) Ausatmen- Oberkörper rotiert zum angehobenen Bein, Einatmen-halten, ausatmen zur Grundposition zurück, kurz lösen und lockern. Position wieder einnehmen, einatmen- linkes Bein heben, ausatmen-Oberkörper nach links rotieren, Einatmen-halten, Ausatmen zur Grundposition zurück kommen. Dies 3 Mal pro Seite wiederholen, in eurem Atemrhytmus, Hände bleiben die ganze Zeit vor dem Körper in Gebetshaltung. Lasst euch Zeit, versucht dabei alle Alltagsgedanken loszulassen. Nutze bei der Übung die Bauchatmung( Bauchnabel hebt und senkt sich)
Nun viel Spaß und vor allem viel Entspannung.
