Hier eine Lieblings-Lockerungsübung von Anika.

Neben der Kräftigung, ist die Mobilisation und Lockerung ein wichtiger Bestandteil der Prävention, sowie der Rehabilitation, denn viele haben vor allem mit Verspannungen zu Kämpfen. Diese Übung eignet sich hervorragend, um sie direkt nach dem Aufstehen zu machen 😉

Lockerung/ Mobilisation: Stelle dich etwas breiter auf. Dann lasse die Arme ganz locker hängen und schwinge sie in einer leichten Rotation um deinen Körper. Du kannst im nächsten Schritt die Beine mit drehen. Es ist eine schöne Übung, um den gesamten Körper in Schwung zu bekommen und einfach etwas locker zu werden. Zum Beispiel direkt morgens nach dem Aufstehen.