Mitmach-Montag
Heute gleich 3 Übungen in einer.
1. Klassischer Unterarmstütz- mit einer Erhöhung, wie einer Bank, wird es leichter als auf dem Boden.
2. Wir bewegen im Unterarmstütz die Beine dazu. Dies erschwert die Übung und trainiert zusätzlich die seitliche Bauchmuskulatur
3. Wir wechseln die Position von Unterarmstütz und Liegestütz- dadurch wird Effekt auf die Tiefen Muskulatur erhöht.
Steigert euch langsam in diesen 3 Varianten. Fangt an mit 30 Sekunden und dann versucht immer mehr.
Viel Spaß beim Ausprobieren!
