Gerade das Treppen steigen bereitet uns häufig Probleme und verlangt einiges an Kraft. Hier eine Übung, damit bald keine Treppe mehr zu hoch ist! Zusätzlich trainiert sie die wichtigen Muskeln, die wir benötigen, um aufzustehen.

Treppensteigen+Stepper: suche dir eine frei Treppenstufe. Wenn du einen Stepper Zuhause hast, kannst du auch diesen nutzen. 1. Steige auf die Stufe und wieder herunter. Achtung: Bitte wechsle das Bein, mit dem du als erstes raufsteigst, regelmäßig und wenn du eher unsicher bist, dann mache es am besten an einer Stufe mit Geländer! 2. wenn du es dir zutraust, ziehe ein Knie nach oben und strecke die Arme über den Kopf. Im letzten Schritt versuche die Arme oben zu halten und wenn du das Knie anhebst tippe mit den Händen aufs Knie. Versuche das Ganze 3x 30 Sekunden zu machen. Viel Spaß!