…so, oder so ähnlich. Moin aus Warnemünde. Aber genau diese Bauchmuskeln sind sehr wichtig. Dabei geht es gar nicht um die ´Optik´. Viel mehr um die Gesundheit. Unsere Bauchmuskeln sind der Gegenspieler zur Rückenmuskulatur und somit maßgeblich mit verantwortlich für einen gesunden Rücken.
Daher heute für euch zum Mitmach-Montag: ein kleines, aber feines Bauchmuskeltraining. Denn regelmäiges Üben ist hier wichtig, schließlich sind diese Muskeln eben „auch Muskeln“…ob mit oder ohne B.
Übung Bauchmuskulatur: Gehe in den Vierfüßler- Stand (hast du Porbleme zu knieen? Du kannst die Übung auch auf dem Bett machen) Achte darauf, dass zwischen den Knieen eine Faust breit Platz ist. DIe Übung erfordet keine große Bewegung. Hebe nun nur ganz wenig deine Kniee an, sodass sie gerade so nicht mehr den Boden berühren. Dies halte nun so lange du es gut schaffst. Wiederhole dies 3x. Achte auch hier auf eine gute Körperhaltung. (Brust raus, Bauchnabel nach innen, Schulterblätter zusammen ziehen und in Richtung Po. Diese Übung trainiert die tiefe Bauchmuskulatur und ist somit sehr gut für die Wirbelsäule, da diese durch die tiefe Bauchmuskulatur stabilisiert wird.
Neues Jahr, neue Vorsätze – und diese endlich auch mal umsetzen! Wir unterstützen euch dabei, eure gesundheitlichen und sportlichen Ziele zu erreichen. Am Freitag, den 20.01.2023 haben wir unseren Milon Aktionstag. Ein kostenloser Gesundheitscheck wartet auf euch, sowie die Möglichkeit, unseren Trainingszirkel einen Monat lang kostenfrei zu testen. EINFACHES, SICHERES und EFFEKTIVES Training. Kommt vorbei,…
Heute habt ihr eine schöne Kombination aus Mobilisation und Kräftigung. Conny zeigt euch wie es geht. Habt ihr keinen Ball zu Hause? Dann nehmt euch ein kleines Handtuch und zieht es in der Aufwärtsbewegung leicht auseinander. Viel Spaß beim Ausprobieren!
Sommer, Sonne, Sport: Die perfekte Kombination für einen gesunden Lifestyle! Egal ob Schwimmen, Radfahren oder Yoga – heiße Tage bieten zahlreiche Möglichkeiten, aktiv zu bleiben und sich fit zu halten. Hier sind einige Tipps, um auch im Sommer in Topform zu bleiben.
Wassergymnastik – eine der gelenkschonensten und gleichzeitig effektivsten Sport- und Bewegungsmöglichkeiten die es gibt. Nächste Woche starten wieder unsere Kurse im Wasser der Oase Güstrow. Unsere Kursleiterinnen Anika und Conny freuen sich schon riesig, euch wiederzusehen. UND – sie freuen sich auch auf neue Gesichter! Sichert euch noch jetzt einen der Plätze, um gesundheitlich wieder…
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