…so, oder so ähnlich. Moin aus Warnemünde. Aber genau diese Bauchmuskeln sind sehr wichtig. Dabei geht es gar nicht um die ´Optik´. Viel mehr um die Gesundheit. Unsere Bauchmuskeln sind der Gegenspieler zur Rückenmuskulatur und somit maßgeblich mit verantwortlich für einen gesunden Rücken.
Daher heute für euch zum Mitmach-Montag: ein kleines, aber feines Bauchmuskeltraining. Denn regelmäiges Üben ist hier wichtig, schließlich sind diese Muskeln eben „auch Muskeln“…ob mit oder ohne B.
Übung Bauchmuskulatur: Gehe in den Vierfüßler- Stand (hast du Porbleme zu knieen? Du kannst die Übung auch auf dem Bett machen) Achte darauf, dass zwischen den Knieen eine Faust breit Platz ist. DIe Übung erfordet keine große Bewegung. Hebe nun nur ganz wenig deine Kniee an, sodass sie gerade so nicht mehr den Boden berühren. Dies halte nun so lange du es gut schaffst. Wiederhole dies 3x. Achte auch hier auf eine gute Körperhaltung. (Brust raus, Bauchnabel nach innen, Schulterblätter zusammen ziehen und in Richtung Po. Diese Übung trainiert die tiefe Bauchmuskulatur und ist somit sehr gut für die Wirbelsäule, da diese durch die tiefe Bauchmuskulatur stabilisiert wird.
Ein herzliches Moin aus Warnemünde. Heute gibt´s was für die Arme! Oft gefordert, sind sie doch unterstützer beim Heben, Tragen, bei der Gartenarbeit oder beim Schwimmen in der Ostsee. Durch muskuläre Defizite kommt es schnell nicht nur zu Verspannungen, sondern auch zu Überbelastungen der Gelenke und Sehnen und damit auch zu Schmerzen. Um dem Vorzubeugen,…
Moin aus Warnemünde. Gut geschlafen? Wir auf jeden Fall, wie man sehen kann. Der Nachtschlaf ist der wichtigste Zeitraum der Regeneration. Nur mit einem guten Schlaf kann sich der Körper von den Belastungen des Tages erholen. Dann kann Stress abgebaut werden und Kraft getankt werden für den nächsten Tag. Leider haben viele Menschen gerade beim…
Und, habt ihr die Übung von letzter Woche mal ausprobiert? Konntet Ihr es im Alltag integrieren? Habt Ihr vielleicht sogar Wünsche bezüglich einer bestimmten Übung oder habt Ihr Probleme/Schmerzen/Bewegungseinschränkungen, die wir mit aufnehmen können? Dann immer her mit euren Anregungen und Wünschen. Heute aber erstmal zur nächsten Übung. Klickt wie gewohnt auf den Link, um…
Ein herzliches Moin aus Warnemünde. Entspannen, wohlfühlen und genießen – und das alles nachganz individuellem Wunsch? Gar kein Problem für uns. Bei vital & physio könnt ihr euch euer Wellnessmenü ganz individuell zusammenstellen. Bestehend aus einer Vor-, einer Haupt- und einer Nachanwendung könnt ihr aus einer Vielzahl an Entspannungserlebnissen wählen, um eure Auszeit perfekt zu…
Die Anwendung der Dosigraph von Lattoflex in der Physiotherapie bietet einen vielversprechenden Ansatz zur Behandlung von Rückenschmerzen. Eine Analyse des Zusammenhangs zwischen Schlafqualität und Rückenschmerzen zeigt, dass eine verbesserte Schlafumgebung eine wichtige Rolle bei der Heilung und Vorbeugung von Rückenschmerzen spielen kann. Durch die gezielte Anpassung der Matratze und des Lattenrostes auf die individuellen Bedürfnisse des Patienten wird eine optimale Liegeposition ermöglicht, die die Wirbelsäule entlastet und eine erholsame Nachtruhe fördert.
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