…so, oder so ähnlich. Moin aus Warnemünde. Aber genau diese Bauchmuskeln sind sehr wichtig. Dabei geht es gar nicht um die ´Optik´. Viel mehr um die Gesundheit. Unsere Bauchmuskeln sind der Gegenspieler zur Rückenmuskulatur und somit maßgeblich mit verantwortlich für einen gesunden Rücken.
Daher heute für euch zum Mitmach-Montag: ein kleines, aber feines Bauchmuskeltraining. Denn regelmäiges Üben ist hier wichtig, schließlich sind diese Muskeln eben „auch Muskeln“…ob mit oder ohne B.
Übung Bauchmuskulatur: Gehe in den Vierfüßler- Stand (hast du Porbleme zu knieen? Du kannst die Übung auch auf dem Bett machen) Achte darauf, dass zwischen den Knieen eine Faust breit Platz ist. DIe Übung erfordet keine große Bewegung. Hebe nun nur ganz wenig deine Kniee an, sodass sie gerade so nicht mehr den Boden berühren. Dies halte nun so lange du es gut schaffst. Wiederhole dies 3x. Achte auch hier auf eine gute Körperhaltung. (Brust raus, Bauchnabel nach innen, Schulterblätter zusammen ziehen und in Richtung Po. Diese Übung trainiert die tiefe Bauchmuskulatur und ist somit sehr gut für die Wirbelsäule, da diese durch die tiefe Bauchmuskulatur stabilisiert wird.
„Nicht lang schnacken, …. „ Viele kenne diesen netten Spruch. Zugegebener Maßen hat dieser jetzt nicht unbedingt etwas mit „Gesundheit“ zu tun, aber die Botschaft ist einwandfrei: Wir reden davon, endlich gesünder und aktiver sein zu wollen. Wir sprechen darüber, wir machen Vorsätze, wir planen….aber wir „machen“ zu selten. Irgendetwas ist immer wichtiger. Das ist…
Warum frieren manchmal gar nicht so verkehrt ist. Die Wärmeregulation ist die Fähigkeit unseres Körpers, die Körpertemperatur konstant zu halten – ein komplexer Prozess, der für unser Wohlbefinden und die Gesundheit essentiell ist. Bei niedrigen Temperaturen zieht der Körper die Blutgefäße in den äußeren Schichten zusammen, um Wärmeverlust zu reduzieren und die wichtigen Organe warmzuhalten….
Moin aus Warnemünde. Eine Massage für alle Sinne? Kein Problem. Mit unserer Aromölmassage lasst ihr den Alltag hinter euch und entspannt mit einem herrlich duftendem Aromaöl, wobei die Durchblutung angeregt wird und die Muskeln gelockert werden. Ein Entspannungserlebis der Extraklasse. Noch nicht ausprobiert? Dann wird es Zeit. Hier geht es zu r Aromaölmassage
Wir sind dabei! Wann? Am 04.11.23 von 10-16 Uhr Wo? OZ-Medienhaus, Richard- Wagner Straße 1a, 18055 Rostock Weitere Infos: www.oz-vital-gesund.de Ihr habt noch nichts geplant? Dann kommt doch gerne vorbei! Wir freuen uns auf Euch!
Wir haben Neuigkeiten! Ab 03.01.2024 erweitern wir unser Kursangebot für euch! Neue Kurse: Mittwochs 17.00- 17.45 Uhr Feierabend-Workout. Hier könnt ihr euch auf Elemente aus dem Kraftausdauer-Training und dem funktionalen Training freuen. Zum Abschluss dann eine kleine Entspannung mit Mobilisation und Entspannung, um danach dann entspannt, gelockert und gestärkt in den Feierabend zu gehen. Der…
Gestern fand in gemütlicher Runde unser Mitgliedertreffen statt. Wir danken Euch für den sonnigen entspannten Nachmittag am Strand. Wir danken Euch für die netten und witzigen Gespräche. Und wir danken Euch vor allem, dass ihr uns das Vetrauen schenkt, Euch gesundheitlich begleiten zu dürfen. Ihr seid toll!
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