Die Sache mit dem “Schweinehund”

….geht es Euch auch oftmals so, dass ihr schon den Willen habt, mehr Sport zu treiben….euch öfter zu bewegen…vernünftiger zu Essen…. regelmäßiger zu Essen…

Ein Trainer von mir hat mal gesagt,” lieber ein schlechtes Work Out als gar keins….soll jetzt nicht heißen,dass ihr alles verkehrt machen sollt. Sondern überhaupt was machen….kleiner Spaziergang am Abend,wenn Ihr es schon nicht zum Sport schafft. Das Fahrrad statt das Auto nutzen, um kleine Einkäufe und Besorgungen zu erledigen, oder morgens, um den Kreislauf anzukurbeln ein paar Kniebeugen oder Hampelmänner ,Knie -Hebelauf oder Klappmesser im Stehen machen.

Alles Übungen, welche ihr auf unserer Facebook- Seite finden könnt. Aber auch einfach los gehen und in einem unserer Kurse voll durchstarten. Alleine das Überwinden des Schweinehundes fühlt sich großartig an und meistens tut die Gruppendynamik ihr übriges dazu, um dann doch voll bei der Sache zu sein. Außerdem sind wir als Kursleiter ja auch noch da um Euch zu motivieren und das Beste draus zu machen,Ihr müsst uns nur eine Chance geben.

Auch beim Essen hilft, nicht zur Belohnung essen. Ein schöner aromatischer Tee am Abend hilft über Heißhunger hinweg, lieber sich eine kleine Schale mit Snacks fertig machen, so dass es nicht die ganze Tüte Chips,oder die ganze Tafel Schokolade wird. Sich Zeit zum Essen nehmen und lieber das gesunde Pausenbrot,lecker mit Salat und Gurke garniert fertig machen,auch wenn man noch kein Hunger verspürt,als dann doch beim Bäcker die Streusel Schnecke zu kaufen. Vieles kann man Abends in Tupperdosen gut vorbereiten und mit zur Arbeit nehmen, ein schönen Bulgur Salat muss nicht erwärmt werden und wird bei warmen Wetter auch nicht welk und das Internet ist voll mit einfachen, leckeren Rezepten und jeder Discounter hat mittlerweile ein gutes Angebot von Vegetarisch bis Vegan um auch da unserem Schweinehund entgegen zu kommen.

In diesem Sinne….Sehen wir uns im nächsten Kurs bestimmt und wenn Ihr wollt auch mit Rezept – Vorschlägen !