Mitmachmontage – Balance im Stehen
Balance im Stehen – In dieser Einheit unseres Mitmachmontags steht die gezielte Verbesserung von Stabilität, Koordination und Beinmuskulatur im …
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Mitmachmontage – Mobilisation der Flanke
In dieser Einheit des Mitmachmontags steht die gezielte Mobilisation der seitlichen Rumpfmuskulatur im Fokus.
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Mitmachmontage – Kickbacks an der Parkbank
In dieser Einheit zeigen wir eine effektive Übung für Bein- und Gesäßmuskulatur, die sich ideal im Stand und mit wenig Aufwand durchführen lässt.
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Mitmachmontage – Aktivierende Atemübung im Stand
Aktivierende Atemübung für mehr Energie und Fokus. Im stabilen Stand wird der Körper beim Einatmen bewusst aufgerichtet, die Ausatmung …
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Mitmachmontage 2026 – Bauchübung mit Ball im Sitzen
https://youtube.com/shorts/fmmXaMJjdZE Bauchübung mit Ball im Sitzen Setz dich aufrecht auf einen stabilen Stuhl. Deine Füße stehen hüftbreit am Boden, der Ball wird sanft zwischen den Knien gehalten. Richte deine Wirbelsäule lang auf und aktiviere deine Bauchmuskulatur, indem du den Bauchnabel leicht nach innen ziehst. Der Oberkörper bleibt stabil und aufrecht – ohne ins Hohlkreuz zu…
