Eine gute Kondition hilft uns im Alltag länger Belastungen durchzuhalten. Zudem ist Ausdauertraining wichtig für ein gesundes Herz und ein starkes Herz-Kreislauf-System kann zu einem besseren Immunsystem verhelfen. Los geht’s

kleine Konditionelle Einheit: Suche dir eine Stufe. Nun tippe im Wechsel mit deinen Füßen auf die Stufe. Fange langsam an und werde dann schneller, wenn es möglich ist. Versuche die Übung 2 Minuten 3-5 Mal zu machen. (Gerne auch länger) Atme dabei bewusst, sodass dir nicht die Luft ausgeht. Wenn du es schwieriger haben möchtest, suche dir eine höhere Schwelle. Vorsicht! Achte darauf, dass du nicht mit den Fußspitzen an der Treppenstufe hängen bleibst!