Mitmach-Montag
Heute kombinieren wir Lockerung und Stabilisation.
Das Hüftgelenk ist neben dem Schultergelenk eines der beweglichsten. Wenn es hier zu Bewegungseinschränkungen kommt, hat es großen Einfluss auf unseren Bewegungsapparat.
Hier seht ihr Conny. Sie hat sich etwas gesucht, wo sie sich festhalten kann. Dann fängt sie an das äußere Bein nach hinten und nach vorne zu pendeln. Sie beschreibt dabei einen kleinen Bogen, sodass das bewegte Bein das Standbein kreuzt. Fange mit weniger Schwung an und versuche dann immer mehr zu schwingen. Um die Übung schwieriger zu gestalten, kann man dann versuchen langsam loszulassen, sodass man irgendwann frei steht.
Viel Spaß!
