Heute mit Conny.

Die Kniebeuge ist eine beliebte Übung, die man aus den meisten Kursen kennt.

Man trainiert damit die Beinmuskulatur. Die Muskulatur, die wir brauchen, um aufzustehen, oder wenn wir uns hingehockt haben, wieder hochzukommen.

Wisst ihr was Klasse an der Übung ist? Man kann sie gut in den Alltag integrieren. 10 Stück beim Zähneputzen, 10 Stück beim Warten, bis das Nudelwasser kocht. 10 mal auf die Couch setzen und wieder aufstehen.

Stelle dich etwas mehr als schulterbreit auf. Achte darauf, dass auch die Füße gleichmäßig und nach vorne gerichtet stehen. Nun neige den Oberkörper leicht nach vorne und gehe mit dem Po nach hinten unten. Achte darauf, dass du die Knieen möglichst nicht über die Fußspitzen schiebst. Gehe zu Beginn nicht ganz so tief runter, sondern taste dich langsam ran.

Viel Spaß beim Ausprobieren!

Euer vital&physio Team