Unbedingt!!!!! Es gibt kein besseres Mittel um Lebensqualität deutlich zu steigern ab diesem Lebensabschnitt. Es lindert Beschwerden, macht mobiler und gibt ein besseres Körpergefühl.

Bewegung hilft, den Serotonin Haushalt auf einem hohen Niveau zu stabilisieren,das hebt die Stimmung. Ausdauersport wie Wandern, Radfahren und Schwimmen ( dazu zählt auch Aquagymnastik und allgemeines Kreislauftraining) beugen einem extremen Leistungsabfall vor. Es verbessern sich der Stoffwechsel und Blutfettwerte, somit sinkt das Risiko für Herz Kreislauf Erkrankungen. Außerdem verbessert sich die Knochendichte,was die LIFTMOR-Studie eindrucksvoll bewies. Nach 8 Monaten erhöhte sich die Knochendichte um 3% in der Lendenwirbelsäule und sogar um 13,6% in der Hüfte. Der Körperfettanteil wird reduziert, Schlafqualität wird verbessert und es macht stressresistent.

Da es aber ab diesem Lebensabschnitt doch schon das ein oder andere orthopädische Problem gibt,ist es unbedingt angeraten mit einem fachlich versierten Trainer bzw Kursleiter zu arbeiten um moderat und angepasst auf den eigenen Körper gut ins Training zu kommen.

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