Sport macht gemeinsam noch mehr Spaß und motiviert zusätzlich! Egal ob Wassergymnastik in Warnemünde, Rostock, Bützow oder Güstrow oder ein anderer Sportkurs – wir freuen uns immer über bekannte und neue Gesichter.
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Wer kennt es nicht. Nach kurzer Zeit im Sitzen, oder auch im Stehen fällt unser Oberkörper nach vorn. Die Kraft in der Rückenmuskulatur fehlt. Hier eine schöne Übung, um genau diese zu stärken. Für einen aufrechten und vor allem gesünderen Rücken Kräftigung Rückenmuskulatur: Beuge dich nach vorne. lege deine Hände kurz unter die Kniee, strecke…
Die Teilnehmenden, die in einem vom Anikas Kursen sind, wissen: ohne Koordination keine Erwärmung. 😁 hier ein paar Elemente, damit ihr den “Spaß” auch Zuhause machen könnt. 💪 kleine koordinative und konditionelle Einheit: Die meisten, die in unseren Kursen tätig sind, kennen die Basics, die oft in der Erwärmung durchgeführt werden. Eine super Übung für…
Ofenrotkohl mit veganen Frischkäse ( alternativ Ziegenfrischkäse) 1 Rotkohl (ganz) 200g Frischkäse 4 EL Olivenöl Abrieb einer Bio Zitrone 1 Knoblauchzehe / 1TL Senfsamen/ 1halben TL Salz / 1 Msp Chilipulver / 1 halben TL gemahlener Kreuzkümmel / 1Prise schwarzer Pfeffer/. 2 EL frisches Basilikum / 2 EL Pinienkerne oder Cashewnüssen Ofen vorheizen 220 Grad…
Den Spruch:” Alles hat seine Zeit.” kennen wir alle. Aber wusstet ihr, dass dieses auch für die Funktion unseres Organismus gilt, oder sogar für die Wirksamkeit von Therapien? Im Idealfall sind wir in einem 24 Stunden Takt, wechseln zwischen Betriebsamkeit und Ruhe, welchen der Körper jeden Tag aufs neue in Gang setzt. Vor dem Aufwachen…
Lernen Sie sich zu entspannen. Unter qualifizierter Anleitung lernen Sie durch gezielte Übungen Muskeln anzuspannen und wieder z u lockern. Schmerzhafte Verspannungen können so gelöst werden, gleichzeitig wird die Atmung gleichmäßiger, die Durchblutung verbessert sich und es werden weniger Stresshormone produziert.„Rehasport Entspannung“ startet ab 01.11.2023 und findet immer mittwochs um 17:00Uhr statt.Dieser Kurs kann sowohl…
Oftmals höre ich von Mitgliedern oder Patienten welche noch berufstätig sind, das der Beruf und der Alltag es kaum möglich machen regelmäßig zum Sport zu kommen. Momentan bin ich auch schon längere Zeit in der Situation, viel Arbeit, Aus-und Umbau eines alten Hauses und Hund und Sport unter einem Hut zu bekommen. Klar mache ich…
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