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Mitmach-Montag
Heute im Mitmach-Montag eine schöne Kräftigung in der Wade. Zusätzlich trainiert ihr auch eure Stabilität. Seid ihr nicht ganz so sicher, nutzt etwas wo ich festhalten, oder zur Not festhalten könnt. Habt ihr keine Probleme mit der Stabilität, dann könnt ihr die Übung auch im Gehen machen. Deückt euch bei jedem Schritt nach oben, oder…
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Mitmach-Montag
Gerade das Treppen steigen bereitet uns häufig Probleme und verlangt einiges an Kraft. Hier eine Übung, damit bald keine Treppe mehr zu hoch ist! Zusätzlich trainiert sie die wichtigen Muskeln, die wir benötigen, um aufzustehen. Treppensteigen+Stepper: suche dir eine frei Treppenstufe. Wenn du einen Stepper Zuhause hast, kannst du auch diesen nutzen. 1. Steige auf…
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Das hilft gegen den Hormon-Bauch
Zu viel Fett am Bauch kann schwere gesundheitliche Risiken zur Folge haben. Auch junge, fitte Frauen können einen sogenannten Hormon- Bauch bekommen. In der Regel sind Hormonstörungen verantwortlich dafür. Es gibt zum einen die Östrogendominanz, wenn das Gleichgewicht zwischen dem Sexualhormon Östrogen und Progesteron gestört ist. Progesteron ist wichtig um Fett in Energie umzuwandeln. Kann…
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Schnell mal Brötchen selber backen ….
Hier einmal zwei Rezepte für Frühstücksbrötchen. Einmal herzhaft einmal süß. Beide Rezepte sind Glutenfrei und Ballaststoffreich und in knapp einer halben Stunde fertig…. Chia- Brötchen: für 4 Stück benötigen wir 2 Eier / 2 EL Magerquark / 1 El Frischkäse / 40g geriebenen Käse 2TLBackpulver / 1 Prise Salz/ 6 EL Flohsamenschalen/ 2 EL Chiasamen…
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3 Schritte zu deinem perfekten Sportangebot bei Vital&Physio
Die Suche nach dem idealen Sportangebot kann herausfordernd sein, insbesondere wenn man sich unsicher ist, welche Art von Training am besten zu den eigenen Zielen und Bedürfnissen passt. Bei Vital&Physio erleichtern wir dir diesen Prozess durch eine klare Struktur. Hier sind die drei Schritte, mit denen wir dir helfen, dein perfektes Sportangebot zu finden. ###…
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Entspannung? brauchen wir alle!! Ab 17.01.24 mit Conny!
Aber ist die “Entspannung” abends auf der Couch, wirklich Entspannung? Und was wollen wir entspannen? Meist ist der Körper abends total erschöpft und auch der Kopf, aber der kann oft nicht abschalten. Wir versuchen dann die Gedanken mit Fernsehen oder anderen Medien zu überspielen. Aber ist das dann wirklich Entspannung oder tricksen wir den Kopf…
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