Mitmach-Montag für die Wirbelsäule

Moin aus Warnemünde. Heute widmen wir uns mal unserer „goldenen Mitte“. Unsere Wirbelsäule bildet unsere knöcherne Mitte des Körpers. Sie hält ihn aufrecht und verbindet verschiedene Teile des Skeletts miteinander: Kopf, Brustkorb, Becken, Schulter, Arme und Beine. Durch ihren besonderen Aufbau und ihre Form ermöglicht sie uns den aufrechten Gang. Durch die Doppel-S-Krümmung lässt sie sich wie eine kleine Sprungfeder einstauchen und federt uns in unseren alltäglichen Bewegungen ab.

Man sagt: Ein Mensch ist so jung wie seine Wirbelsäule. Also lasst uns heute mal etwas für unseren Dreh- und Angelpunkt im Körper tun. viel Spaß.

Mobilisation Wirbelsäule: Stelle deine Füße hüftbreit auf. Lege die Hände vorne auf die Hüfte. Atme tief ein und rolle dich mit dem Ausatmen langsam nach unten ein. Wenn du fertig eingeatmet hast, verharre in der Position. Amte wieder ein und beim Ausatmen rollst du dich weiter ein. Wenn du ganz unten bist, lass die Arme hängen und strecke die Knie durch. ist es dir unangenehm, dich so wieder aufzurollen, stütze dich bei dem Weg nach oben mit den Händen auf den Knieen ab. Mach dies 3-4x. Viel Spaß und viel Entspannung!

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