Progressive muskelrelaxation
Präventionskurse

Progressive Muskelrelaxation (PMR)

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Tief entspannen, Stress loslassen! Mit der bewährten Methode “Progressive Muskelrelaxation” (PMR) in Güstrow oder Rostock!

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Progressive Muskelrelaxation (PMR)

Erleben Sie tiefe Entspannung und wirksame Stressreduktion mit der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson. Diese leicht erlernbare Methode, auch als Progressive Muskelentspannung (PME) bekannt, hilft Ihnen dabei, Anspannung bewusst wahrzunehmen und gezielt zu lösen. Durch das systematische Anspannen und anschließende Entspannen bestimmter Muskelgruppen wird das Nervensystem harmonisiert, der Vagusnerv aktiviert und ein spürbarer Zustand innerer Ruhe gefördert. So entsteht eine Entspannungstechnik, die sowohl sofortige Wirkung zeigt als auch langfristig zu mehr Ausgeglichenheit beiträgt.

In diesem zpp‑anerkannten Präventionskurs erlernen Sie Schritt für Schritt die PMR‑Technik in einer strukturierten und verständlichen Anleitung. Ziel ist es, dass Sie die Übungen sicher beherrschen und jederzeit flexibel im Alltag anwenden können – ob im Beruf, vor dem Schlafengehen, bei Nervosität oder in herausfordernden Lebensphasen. Viele Teilnehmende berichten bereits nach wenigen Wochen von verbesserter Schlafqualität, mehr Gelassenheit, gesteigerter Konzentration und einer deutlichen Reduktion stressbedingter Beschwerden wie muskulären Verspannungen, Kopfschmerzen oder innerer Unruhe.

Als anerkannter Präventionskurs wird PMR von vielen gesetzlichen Krankenkassen anteilig oder sogar vollständig bis zu zweimal pro Jahr bezuschusst. Nach Abschluss des Kurses erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung zur Einreichung bei Ihrer Krankenkasse, sodass Sie von diesem gesundheitlichen Mehrwert auch finanziell profitieren können.

Gönnen Sie sich bewusst eine Auszeit vom Alltag – für mehr Ruhe, Wohlbefinden und einen nachhaltig entspannten Körper.

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